Добрый день!

Это Татьяна Русина, с праздничным приветом.

Общение с мужчинами

Как порадовать и поздравить мужчин в этот зимний день я писала в прошлом выпуске, если пропустила — прочитай в блоге.

Тем более, подход дарения подарков по принципу «языков любви» мало кто использует осознанно.

Так что применяй с пользой и для себя, и для окружения.

Кстати, если у тебя не того, единственного, это ведь не повод обделять вниманием других мужчин, правда?

Заодно можешь навыки эффективной коммуникации попрактиковать (в Тест-Драйве есть тренинг «Твой достойный улов: как познакомиться с мужчиной за 3 дня», так вот в нем основы я рассказывала, что делать и как понравиться)

Еще интересный момент может быть связан с тем, а что ты больше любишь — дарить подарки или получать?

Вот только искреннее. Потому как если при мысли о подарках возникает «с какой стати я должна что-то кому-то дарить», то этот сигнал хорошо бы учитывать при общении.

Есть простая и очень эффективная практика, которую я впервые услышала на женском фестивале Анима, на одном из мастер-классов.

Про Аниму этой весны смотрите в конце письма :), я же обещала хорошие новости для киевлянок и тех, кто хочет приехать в весенний Киев. Это мой практический подарок для тех, кому актуально))).

Немного математики и дыхания

А пока предлагаю тебе сейчас сделать эту практику.

Итак, практика, с некоторыми моими дополнениями.

Практика №1

Представь сейчас отношения с мужчиной (желательно с конкретным человеком, если партнера в настоящем, представь кого-то из прошлого).

Подумай о ваших отношениях несколько секунд, вспомни их. А теперь, продолжая думать об этом человеке, сделай глубокий вдох и выдох, мысленно считая на вдохе, и отдельно на выдохе, с одинаковой скоростью.

Теперь проделай тоже самое, но с закрытыми глазами.

Вдох — это то, что ты принимаешь в этих отношения

Выдох — то, что отдаешь, даришь.

Например, у тебя получилось 7/9 — значит ты больше отдаешь в этих отношения, и наоборот (если например 8/4).

Если равное соотношение, соответственно по этому критерию отношения сбалансированы.

Проделав эту практику по поводу разных людей, ты заметишь, что продолжительность вдох/выдох будет отличаться. Лучше делать один раз и сразу с зарытыми глазами.

Соотношение может быть разным, с кем-то больше берешь, кому-то больше даешь.

Следует обратить внимание, если разница составляет 3 и более счета. Это говорит о несбалансированности, и уже твое дело менять ли это.

Естественно, в зависимости от представляемой ситуации (например ссоры) пропорции могут меняться.

Но учитывать это все же стоит. Чем спокойнее и глубже дыхание, тем лучше отношения. Если при мысли о человеке возникает ощущение тяжести при дыхании, значит что-то нерешенное накопилось.

Практика №2.

Кстати, очень полезно перед сном подышать глубоко вдыхая и выдыхая, вспоминая события дня и как бы выпуская на выдохе всю усталость, негатив и т.д.

Многие так делают инстинктивно, предлагаю эту практику применять осознанно, «продышать» какое-то событие очень полезно.

Вообще дыхание — отдельная тема, в оздоровлении организма тоже применяется.

Например, я сейчас прохожу курс массажа, и иногда бывает довольно больно, особенно при вакуумном методе. В это время я как раз использую дыхание целенаправленно и сразу легче)). Я уже не говорю про роды, где лично меня дыхательные практики очень выручили в свое время.

Кстати, по поводу родов — если кому актуально, моя коллега по коучингу и мама двух дочек, Людмила Шарова написала книгу для будущих мам  «Что нужно знать и уметь, чтобы родить легко!», которую можно получить здесь.

Там и про дыхание тоже раздел есть.

Вообще, дыхание — это жизнь.

В Киеве видела одну рекламу, где написано:

без еды можно прожить 30 дней

без воды — 3 дня

без воздуха — 3 минуты

Реклама была про кондиционеры, но важность дыхания показана хорошо)).

Так что дышим! Вдох-выдох!

И продолжая дышать, помним о праздничном настроении, об общении (если сами не умеете общаться так, как хотелось бы — прокачивайте этот навык, этому можно научится).

Помни, что желая только получать  и ничего не отдавая взамен, ты нарушаешь баланс. И рано или поздно, тебе просто перестанут давать.

Поэтому делай добро и бросай его в воду ДАРи подарки (в широком смысле) и очень скоро ты начнешь получать поДАРки в ответ.

До встречи!

Татьяна Русина.

P. S. Ах, да! Моя новость про женский фестиваль Анима.

7-8 апреля он пройдет в Киеве, и я буду проводить там мастер-класс, в качестве тренера. Обещают много именитых гостей, да и вообще это сосредоточение самых прогрессивных методик для женщин. А еще в этом году планируют мужской блок сделать)).

Так что буду рада видеть вас на фестивале (кстати мне как тренеру обещали дать билеты для «своих» — пишите заявку на zakaz@psytraining.org, цена будет ниже официальной).

Фестиваль просто замечательный, я на трех предыдущих я была в роли участницы и вот настало мое время выступать)).

Я думаю, еще не один раз об этом событии напишу. Пока организаторы формируют программу, согласовывают с тренерами, как сделают — на сайте у них будут все подробности.

Так что буду рада встрече с теми, кто сможет прийти/приехать!

P. P. S. А еще скоро моему проекту исполнится 2 года! И по этому поводу тоже будут поДАРки)).