Добрый день!

Это Татьяна Русина, автор и ведущая женских тренингов, профессиональный коуч, арт-терапевт, психолог.

Для начала напоминаю, что

Волшебная Новогодняя Распродажа открыта и пройдет до конца недели

В течение этих дней Вы можете получить мои лучшие тренинги с огромными cкидками  80%. Новогодняя акция бывает только раз в год, поэтому забирайте свой комплект подapков здесь.

Начало новой недели означает, что для вас готов новый материал на сайте, сегодня продолжаем тему любви к себе.

Волшебный понедельник. Лимоны и лимонад

У каждой женщины бывают периоды, когда что-то не получается, когда «все не то и все не так». Самооценка резко падает, а уровень любви к себе и вовсе стремится к нулю. Тогда просыпается наш Внутренний Критик…

Как выбраться из такого нересурного состояния? В этом вам поможет простое, но эффективное упражнение →

Техника «Лимоны и лимонад»

В нашей жизни встречаются разные люди: кто-то поддерживает, кто-то критикует, кто-то проходит мимо.

Критика может больно ранить, особенно если она неконструктивна, не для того, чтобы найти новые решения. Бывает, мы сами критикуем, виним, осуждаем себя даже больше, чем кто-то извне. Наш Внутренний Критик не дремлет, ему только дай повод…

Пусть сегодняшний день будет направлен на налаживание контакта с Внутренним Критиком, возможно даже избавление от его неадекватных замечаний.

ponedelnik limon2

Практическое задание

Каждый раз, когда возникает желание осудить себя, обвинить, как-то обесценить и т.д. — переводите это в ресурс.

На эту тему есть мудрое высказывание Дейла Карнеги «Если вам достался лимон, превратите его в лимонад».

Хорошо работает схема:

Я такая… зато я…

У меня не вышло… зато я смогла…

Итак, напишите свои варианты по работе с Внутренним Критиком. Минимум 5 позиций, используя схему «…зато…»

А теперь, чтобы закрепить проделанную работу, выполните следующее задание →

Мои лучшие качества

Практическое задание

Напишите свои качества, которые для других людей являются ресурсом, желательно с пояснением как именно это может быть полезно им. Минимум 10 пунктов.

Такие простые упражнения очень полезны и сразу повышают уверенность в своих силах!

ponedelnik limon3

Итак, чтобы не заниматься самокопанием и самокритикой, вспоминайте про «лимоны и лимонад» и про свои лучшие качества.

А как часто у вас бывают приступы самокритики? И как вы с ними боретесь? Поделитесь в комментариях, это будет полезно всем нашим читательницам :)

Хорошего Вам дня и до встречи!

С любовью, Татьяна Русина.


Коментарий заблокирован.