По мотивам тренинга Татьяны Русиной «Лето по-максимуму!»
Что вы планируете из удовольствий этим летом? Задумывались уже? Что вам помогло бы стать более чувственной, чем бы вы хотели насладиться, чтобы прочувствовать лето полной грудью.
Сегодня мы будем вспоминать про свои цели и желания. И планировать это лето. Приступим!
Список летних желаний
Для реализации своих планов и желаний надо не только хотеть. Важно, чтобы вы начали действовать.
Один из самых простых способов — записывать свои цели. Когда вы фиксируете цели, задачи, мечты на бумагу, вы их на каком-то этапе своей жизни проживаете. Вы же понимаете, «что написано пером — не вырубишь топором».
Практическое задание
Вспомните о своих мечтах и целях. Быть может, вы мечтаете о путешествиях по всему миру. Или о том, чтобы лежать на песке и наслаждаться теплыми солнечными лучами, которые согревают ваше тело. Или мечтаете об аромате хвойного леса. Или выучить новый иностранный язык. Или еще что-нибудь...
Мечты могут быть совершенно разные.
Доказано, что люди, которые записывают и конкретизируют свои мечты, имеют больший процент достигнутых целей по сравнению с теми людьми, которые мечтали, но не записывали и не конкретизировали.
Почему такой простой способ дает такой мощный результат? Потому что не зная, куда вы хотите попасть, не найдете дорогу. Если не можете определить, чего вы хотите, то как вы узнаете, что получили это?
Напишите все желания, цели и мечты на это лето. Не задумываясь. Если ваши желания пролонгированы во времени, то все равно пишите.
Желания могут быть разного масштаба, начиная от «Хочу выспаться» и до «Выйти замуж/купить автомобиль».
Вам нужно написать минимум 30 желаний за 30 минут. Желания должны идти из вас потоком.
Когда вы будете писать, в какой-то момент вам покажется, что желаний больше нет. Это значит, что вы подобрались к чему-то сокровенному. Тогда нужно сделать глубокий вдох. Сесть, встать, помахать руками, сделать любое другое физическое действие — и снова начать писать.
Теперь разделите все желания на три категории:
1) самое жизненно необходимое
2) то, что важно уже сейчас, на данном этапе
3) хотелось бы, но можно отложить на какое-то время
Например, вы написали, что хотели бы просыпаться летним утром в загородном доме вашего мужчины под аромат кофе, который он сварил. Но есть ощущение, что можно это желание и на осень отложить.
Другой пример. Для вас важно создать отношения, но жизненно необходимо что-то другое, например, просто секс. Вы понимаете, что еще неделю без секса не выдержите. А для кого-то не было секса месяц, и можно вполне еще подождать.
Далее систематизируйте то, что получилось, по категориям.
В 1 категории должно быть минимум 10 желаний. Если меньше, то подумайте, может можно что-то перенести в первую из других категорий.
Возьмите желания 1 и 2 категорий и составьте план наслаждений на лето. Лучше сделать это с конкретными датами, на июнь, июль, август.
Подумайте, на какой период вы можете отложить желания из 3 категории. Можете так же запланировать их реализацию, если они вписываются в рамки этого лета.
Какая вы этим летом?
Чтобы жить так, как хочется, важно самой себя ощущать такой, какой хочется быть.
Упражнение «Я новая»
Вы новая — это вы внутренняя, не до конца открытая миру. Чтобы что-то новое получить, надо самой стать новой (условно, метафорически).
Вы сейчас такая, как есть — с определенным образом мыслей, действиями, отношениями, кругом знакомств, внутренними ощущениями. Для того чтобы получить то, что вы сейчас в планах написали, вам нужно внутренне измениться.
Соответственно, нужно будет подумать над тем, какая вы новая. Говорят, женщина — актриса, она играет разные роли. Она многогранна.
И ваша задача — продемонстрировать себя другую, новую, непривычную.
1. Подумайте, какая вы этим летом?
Заводная, привлекательная, драйвовая, спокойная? Быть может, вы чувственная и сексуальная? Какая-то совершенно новая.
2. Придумайте себе другое имя
Если сложно, то представьте, что вас позвали играть в фильм и надо придумать имя/образ для главной героини.
Например: Сексуальная Блондинка, Женщина-Звезда, Девушка-Цветок, Хищница, Максималистка…
Напишите задачи по роли, что бы вы хотели получить с новым именем. Например, Хищница открыта к общению, сексуально одевается, раскованная, получает то, что хочет и т.д.
Пропишите к своему новому имени образ и что в него входит. Это будет маска, которую можно надеть. Но на самом деле это и вы в том числе.
Посмотрите на образ женщины из первого пункта: какая она после лета? Кто она, как ее могли бы звать, как она будет одеваться?
3. Добавьте в свой завтрашний день себя новую
Когда пропишите свой новый образ, попробуйте прожить в этом образе один день. Проявите его в одежде, в отношениях.
Например, если у вас образ Хищницы, то надеваете свое самое сексуальное белье. Красите ногти в красный цвет. Если вы обычно собираете волосы, то распустите их или накрутите локоны.
Если у вас есть какое-то внутреннее сопротивление, то можете сказать: «Я разрешаю себе быть новой. Я разрешаю себе быть другой. Я разрешаю себе получать то, что хочется».
Если будет совсем сложно, перечитайте еще раз свои планы на лето :)
В конце дня оцените свои ощущения. Понравилось или нет. Может быть, у вас возникли новые идеи. Постарайтесь максимально вжиться в это новое состояние!
Итак, чтобы ваши цели и желания осуществились этим летом, вам нужно:
1. Написать минимум 30 (можно больше) желаний на лето. Разграничить их по категориям 1, 2, 3. Составить план действий, и следовать ему.
2. Сделать упражнение «Я новая». Придумываете имя или роль, описываете, на что это похоже (черты, поведение) и один день живете под ощущением этой роли.
Приятной и продуктивной вам проработки!
С любовью, Татьяна Русина
Редактор Виктория Якимчук
Любое копирование и использование авторских материалов разрешается только при установке активной ссылки на сайт "Международный Клуб Татьяны Русиной". Коммерческое использование материалов с сайта www.psytraining.org запрещено в соответствии с законом об авторских правах.
Полезные материалы по теме:
- А если вдруг не получится..? Или для чего нам нужны АНТИЦЕЛИ
- Женские желания — залог счастливых отношений