Дорогие девушки и женщины, хочу поделиться с вами классной практикой «Внутренний танец женской уверенности», которую я давала на одном из Девичников, еще когда мы готовились к тренингу «Фактор уверенности».
Практика очень ресурсная! Для ее выполнения вам понадобится пространство для движения.
Там есть нюансы по звуку, так как я переключалась с гарнитуры на встроенный микрофон, но это мелочи по сравнению с тем зарядом драйва, который вы прочувствуете :)
Краткий алгоритм практики
Выбирайте музыку, которая вам нравится, лучше динамичную, минут на 5-7 длительностью, но так чтобы не сильно отвлекались на текст, а больше сконцентрировались на своем теле, ощущениях в нем, эмоциях.
1. Начинаете танцевать из состояния словно ваши самооценка и уверенность на низком уровне, физически представляйте что это на 1-2 балла из 10. На несколько секунд словите это состояние и двигайтесь дальше.
2. Мысленно даете себе задачу прочувствовать самооценку на 3-4, потом на 5-6. И все это выражается в танце, в ваших движениях, положении тела.
3. Повышаете еще на 7-8 и доходите до 10 баллов. Ловите ощущения в теле, ваши эмоции.
4. Еще немного выше, приходите к таким ощущениям, когда у вас состояние драйва, когда вы всем телом чувствуете уверенность в себе.
При этом ваши движения могут быть абсолютно любыми, возможно вы даже просто станете и будете не двигаться. Но поток энергии через вас будет мощным!
5. Закончили практику, верните себя на комфортный вам уровень, в состояние «здесь и сейчас».
Запись практики по этой ссылке.
Вы можете сделать это самостоятельно под любую музыку, которая вам нравится, на саму практику выделите трек на 5-7 минут.
А лучше первый раз пройдитесь по аудио, где я голосом сопровождаю эти движения, поясняю и мотивирую.
Приятной и продуктивной проработки!
С любовью, Татьяна Русина
Редактор Виктория Якимчук
Любое копирование и использование авторских материалов разрешается только при установке активной ссылки на сайт "Международный Клуб Татьяны Русиной". Коммерческое использование материалов с сайта www.psytraining.org запрещено в соответствии с законом об авторскихправах.