На своих выступлениях, тренингах я иногда задаю такой вопрос: «Как вы думаете, с чего начинается путь к счастливым отношениям?». В ответ я слышу разные варианты, попробуйте и вы сейчас внутренне дать свой.
Обычно участницы говорят о доверии, близости, гармонии и прочем. Все это конечно важно для счастливых отношений…
Но если вы что-то хотите в свою жизнь привнести, то для начала хорошо бы определиться с тем, а что есть у вас сейчас, с чего собственно стартуем.
И в этом нам поможем техника АБВ, которую я разработала для своих клиентов.
Техника АБВ
Прежде, чем я расскажу подробнее ее суть, предлагаю вам представить дорогу, любую, которая появится в вашем воображении. Представьте, что эта дорога и есть тот самый, волшебный путь к счастливым отношениям, замужеству, семье.
Вы стоите на этой дороге в какой-то ее точке, откуда мы все вместе отправляемся в увлекательное путешествие. Эта точка старта — ваша текущая жизненная ситуация, те отношения, которые у вас уже есть.
Точка старта и есть точка А в технике АБВ.
Но сначала разберитесь в себе…
Прежде, чем двигаться дальше, хорошо бы вспомнить и еще раз пройтись мысленным взором по своей жизни, ответив себе на вопросы:
- Какие отношения есть у меня сейчас?
- Как бы я могла коротко описать свою ситуацию?
- Если бы метафорически представить мои текущие отношения в виде какого-то образа, предмета, картинки, то на что бы они были похожи?
- Кто я в этих отношениях, какие роли чаще всего играю?
- Если представить себя метафорически, то какой образ получается?
Здесь я сразу хочу пояснить по поводу отношений. Часто женщины говорят, что у них нет отношений, подразумевая, что на данном жизненном этапе они не имеют постоянного партнера, мужа и т. д.
Но отсутствие мужчины рядом абсолютно не означает, что в вашей жизни нет отношений!
Мы все живет в социуме, общаемся с другими людьми и поэтому отношения есть всегда. У вас есть отношения с родителями, детьми, другими родственниками, друзьями, коллегами, знакомыми, френдами в соц.сетях и т. д.
И качество этих отношений напрямую влияет на вашу жизнь! Поэтому даже если мужчины нет, отношения все равно есть и в точке А мы их характеризуем.
Более того, у вас всегда есть человек, с которым постоянные отношения — это вы сами.
Как говорится, от себя не уйдешь. Когда женщина не может сама с собой договориться — это очень сложная ситуация, происходят внутренние конфликты, что всегда вытекает и во внешнюю среду.
Наверняка вы проживали внутренний конфликт, когда «и хочется, и колется, и мама не велит».
Например, женщине хочется и замуж выйти, и в карьере преуспеть, а как это сочетать она не знает. Или же хочется быть стройной и красивой и при этом конфеток на ночь с чаем тоже хочется, потому что это вкусно и вообще удовольствие. И каждый раз идет внутренняя борьба, которая приводит к внешней раздражительности, неудовлетворенности и т. д.
Вспомнили свои варианты?
Вот поэтому так важно уметь договариваться с самой собой и создавать счастливые отношения внутри себя. Самое ценное в этом — научиться быть честной самой с собой и не врать хотя бы себе в своих желаниях.
Итак, возвращаясь к технике АБВ →
Точка А
Точка А — точка старта, где важно определиться с текущим положением дел в ваших отношениях.
Давайте еще раз повторю вопросы, на которые нужно ответить в точке А:
- Какие отношения есть у меня сейчас?
- Как бы я могла коротко описать свою ситуацию?
- Если бы метафорически представить мои текущие отношения в виде какого-то образа, предмета, картинки, то на что бы они были похожи?
- Кто я в этих отношениях, какие роли чаще всего играю?
- Если представить себя метафорически, то какой образ получается?
Обращаю ваше внимание, что мы не только описываем факты, типа «2 года в разводе, 5 дней как встречаемся, 8 лет замужем», но и добавляем образное, метафорическое описание.
Например, участницы моих тренингов называли такие варианты, как «загнанная лошадь, одинокая гора, белка в колесе, девочка, королева, учительница, уставшая одиночка, железная леди» и т. д.
А сами отношения были похожи на «туман, стена, красивый сад, глубокое море, гром и молнии, высохшую пустыню» и прочее. Конечно, это все варианты про отношения разных людей. Кстати, у вас может быть несколько образов, например в парных отношениях вы как загнанная лошадь, а в отношениях с родительской семьей как железная леди.
Я рекомендую технику АБВ делать отдельно по разным типам ваших отношений, поэтапно, не смешивая.
Итак, у нас есть точка А. Мы знаем, с чего стартуем, описали текущую ситуацию честно и без приукрашивания.
Теперь собственно ответ на вопрос — с чего же начинается волшебный путь?
А он, мои дорогие читательницы, начинается с определения направления, а куда собственно мы идем то? То есть цель, желание, намерение — все это сюда.
К каким отношениям вы стремитесь, что хотите получить? Как вы узнаете, что уже пришли, если не знаете куда идете?
В этом месте некоторые говорят, что мы же идем к счастливым отношениям — разве это не цель? Соглашусь, что так и есть, однако счастливые отношения для каждой из нас означают что-то свое.
Кому-то это будет замуж и двое детей-погодков и дом — полная чаша, кому-то путешествия с любимым по всему миру, без привязки к месту жительства, кому-то восстановиться после развода и найти гармонию в своей душе и т. д.
Вот как раз детальное понимание, а чего собственно хочу именно я — делает каждую из нас уникальной.
Поэтому в технике АБВ есть еще две точки — Б и В.
Точка Б
Точка Б —это ваши желания, цели в отношениях на ближайшее время, от месяца до трех.
Отсчитайте с сегодняшнего дня три месяца и ответьте на вопросы:
- Какие отношений я хочу на ближайшую перспективу?
- Какие отношения меня будут радовать и наполнять через месяц, два, три?
- Какой метафорический образ подойдет для описания таких отношений?
Это очень важно — разграничить краткосрочные и долгосрочные планы, потому что цели могут быть разными.
Бывает так, что на ближайшие пару месяцев женщине хочется легкого, ни к чему не обязывающего романа, может быть даже одиночества, а вот через год она хотела бы уже замуж и семью. То есть желания в Б и в В могут быть даже взаимоисключающими.
И это нужно у себя в голове разделить, потому что пока вы не удовлетворите краткосрочные желания, к долгосрочным не подберетесь.
Точка В
Точка В — это то, что вы хотите в отношениях в долгосрочной перспективе, через полгода-год, максимум срок 3-5 лет.
Вы можете заглянуть в свое будущее и на более длинный срок, но это уже будут точки Д, Е и т. д.
Нам важно выявить цели и желания через год, это оптимальный срок. Поэтому прямо сейчас представьте, что уже прошел год с этого момента, и сейчас у вас есть те самые счастливые отношения, к которым вы когда-то только стремились...
Можете даже закрыть глаза и качественно, хорошо так помечтать, переносясь на год вперед.
Увидьте, где и с кем вы живете, как проходит ваш день, чем вы занимаетесь, кто вас поддерживает, любит, как вообще ваше состояние...
Помните, что пошел год, если чувствуете, что мечты уносят все дальше в будущее, мысленно вернитесь именно в нужную дату.
Когда откроете глаза, то опишите свою точку В:
- Какие отношения вы хотели бы получить через год?
- Какой метафорический образ подходит для этих отношений?
- Что я хочу чувствовать, как жить, с кем общаться и т. д., все важные для вас детали.
Если Вы сделали технику правильно, то точка В будет вас вдохновлять, вам будет хотеться оказаться там и появится желание что-то для этого сделать уже сейчас.
Что в итоге?
В результате выполнения техники АБВ у вас должно сложиться видение ситуации с отношениями:
- что есть сейчас
- что хочу в ближайшее время
- что хочу в долгосрочной перспективе
Обязательно учитывайте связь с реальностью. Если вы 5 лет даже на свидания не ходили, то скорее всего не стоит писать в точку Б о том, что вы хотите через месяц замуж выйти. Более реально будет обозначить, например «я начала знакомиться с мужчинами, хожу на свидания, общаюсь с интересными людьми и выбираю человека по душе», а уже на точку В мечтать о том, что встреча с таким мужчиной уже произошла, и вы находитесь на этапе влюбленности.
Что ж, рекомендую вам обязательно воспользоваться этой волшебной техникой! А я, как всегда, буду рада вашим комментариям :)
Хорошего Вам дня и до встречи!
С любовью, Татьяна Русина.
Любое копирование и использование авторских материалов разрешается только при установке активной ссылки на сайт "Международный Клуб Татьяны Русиной".Коммерческое использование материалов с сайта www.psytraining.org запрещено в соответствии с законом об авторскихправах.
Полезные материалы по теме: