По мотивам тренинга Татьяны Русиной «Управление отношениями».
Дорогие читательницы!
С вами рубрика «Волшебный понедельник», и сегодня поговорим про то, как создавать глубокие и доверительные отношения.
В отношениях всегда есть динамика, цикличность, обмен ресурсами. И всегда кто-то на кого-то влияет сильнее.
Ваша задача — научиться смотреть на отношения с точки зрения глубины ваших циклов. Кто на кого больше влияет, кому отношения нужны больше, кто больше в них «включается» и т.д.
Давайте в этом разберемся на практике →
Когда и зачем мы говорим «нет»
Многим людям кажется, что когда ты говоришь «нет» — это очень отрицательно влияет на отношения, но это не так.
Слово «нет» очень здорово помогает в отстройке личных границ. Наши личные границы — это территория, которую мы считаем своей, она для нас важна.
Когда личные границы заканчиваются, то вам все равно, что происходит на той территории. Это как циклон, который влияет на погоду в стране, но вы в принципе нормально к этому относитесь. А когда кто-то покушается на ваши личные границы, то возникает большой негативный отклик, и полезно говорить «нет».
Это слово важно говорить, когда вы в данных отношениях не хотите, чтобы ваш личные границы продавливались.
Можно говорить «нет» по–разному: может быть, не сейчас, в другой раз. Но иногда полезно сказать это четко, когда вы готовы показать человеку, кто в доме хозяин. Вы защищаете свои границы. В управлениях отношениями всегда есть элемент отрицания.
Практическое задание
В некоторых ситуациях, когда вам хочется, говорите «нет». Возможно, вас кто-то о чем-то просит, и это вас уже достало. Или кто-то излишне пользуется вашей добротой.
Если раньше вы мялись и не решались, то теперь пришло время это отработать!
Сложные и глубокие отношения
Сложные отношения предполагают, что идет сложение многих факторов, которыми вы не управляете. Сложные отношения не означают плохие, они означают неэффективные. Вот говорят, «у человека сложный характер», то есть у него много компонентов сложено, и в то же время с ними сложно управляться.
А глубокие отношения — это когда возникает более высокое качество отношений. Предполагают большое количество контактов и точек прикосновения.
Сложные отношения не до конца понятны. Это когда человек «собирает» отношения и не может понять, что у него происходит на самом деле.
Глубина отношений будет возникать, когда вы с партнером соприкасаетесь на разных уровнях. Есть единения на более сильном уровне по влиянию.
Техника «12 точек контакта»
Вспомните конкретного человека и найдите 12 точек контакта между вами. Они могут быть на разных уровнях.
Вы должны понять, что отношения управляемы, когда вы относитесь к ним осознанно. Чем больше вы понимаете, тем легче вам с этим живётся. Любовь укрепляет сходства! Ваша задача — показать человеку, что у вас много общего, есть точки прикосновения.
Так, есть люди, которые неформально создают касты (например, каста врачей). Когда они оказываются на одной территории, даже не зная этого, то очень сильно сближаются. Люди всегда распределяют других людей на «свой-чужой», и чтобы сойти за «своего», можно пользоваться этой техникой контактов.
Также она работает в обратную сторону. Вы можете быть сколько угодно похожи на человека, но если вы будете добавлять различия, то отстроитесь от человека.
Желательно, чтобы вы умели искать сходства на разных уровнях. Например, идете на свидание — думайте уже по дороге о ваших сходствах, и тогда придете уже настроенная :)
Чем больше вы создадите общих точек касания, тем более глубокие у вас будут отношения.
Вопрос из чата:
- Если ищешь сходства, а всплывают различия? Причем их очевидно больше. Что делать?
Ответ:
- Не концентрируйтесь на этом. Люди делятся на 2 группы: одни ищут сходства, а другие — различия. Все зависит от того, как посмотреть. Даже если вам привычно находить различия, это всего лишь привычка. Для вашей гибкости по жизни вы можете выработать другой способ мышления. Когда вам нужно, вы ищете сходства, когда нет — различия. Скажите так: «Отлично, я уже нашла 50 различий, а теперь я найду хотя бы 10 сходств»! Для вас это должно быть задачей.
Доверительные отношения
Единственное отличие глубоких отношений от доверительных в том, что включаются эмоции. При создании доверительных отношений у многих возникает страх — что будет дальше?
Доверие создается до-веры.
Доверительные отношения создаются поэтапно, маленькими шажками, вы создаете ситуацию и берете обратную связь. Почему люди обжигаются? Они сразу могут много дать и рассказать, а партнер не оценит этого и обратная связь будет неадекватной.
Важно наблюдать и замечать, как реагирует партнер на ваши действия. Не будьте уверены, что все знаете наперед. Люди не учитывают этого, особенно те, кто любит все контролировать. У них сразу идет разрыв шаблона, если что-то идет не по их планам. Сильный эмоциональный дискомфорт.
Всегда учитесь делать запасные варианты!
Вы делаете шаг вперед, и смотрите на обратную связь. Доверие начинается с малого. Расскажите человеку что-то небольшое, что эмоционально вас задевает, и смотрите на его реакцию.
Вопрос из чата:
-Что делать, если близкий человек ищет различия?
Ответ:
- Смотря где. Если вы пьете кофе, а он чай, то это непринципиально. Вы можете иногда подстроиться и сказать: «Вот смотри, сегодня я пью тоже чай». Диалог подразумевает, что вы управляете разговором. Имейте запасные варианты. В бытовых вопросах это не так важно.
А если это принципиальные вопросы, тогда вам непременно нужно иметь несколько запасных вариантов! Это ценно. Естественно, вы не можете предугадать все на 100%, тогда ищите то, что в этом есть хорошего. Будьте гибкой. Если у вас будет только 1 способ, то вами будет легко манипулировать в отношениях.
А вы умеете говорить «нет»? Умеете находить точки касания, и тем самым создавать доверительные отношения? Ждем ваши ответы в комментариях. Можно с примерами :)
Хорошего вам дня и до встречи!
С любовью, Татьяна Русина
Редактор Виктория Якимчук
Любое копирование и использование авторских материалов разрешается только при установке активной ссылки на сайт "Международный Клуб Татьяны Русиной". Коммерческое использование материалов с сайта www.psytraining.org запрещено в соответствии с законом об авторских правах.
Полезные материалы по теме: