Дорогие читательницы! После недавнего опроса поднялась важная тема, которую можно свести к одному вопросу — как быть в ресурсе?
Много вопросов было про усталость, стресс, нехватку энергии, малое количество сил и отсутствие либо желаний, либо возможностей их реализовывать.
Поэтому сегодня хотим поделиться с вами формулой ресурсного состояния.
Формула ресурсного состояния
Ресурсное состояние (РС) (быть в ресурсе) — наличие физических, эмоциональных (душевных), духовных сил и энергии для решения текущих и предстоящих задач.
Формула ресурсного состояния включает сумму следующих компонентов:
- физическое состояние (ваше тело, улыбка, осанка, напряженность/расслабленность, ощущения, состояние бодрости, энергетического подъема и т.д.)
- эмоциональное состояние (ресурсные для вас эмоции: радость, интерес, спокойствие, а также уместные по контексту другие эмоции)
- ментальное состояние (разум: мысли, ресурсные убеждения, слова, лингвистика и т.д.)
Если вы чувствуете упадок сил, нехватку энергии, плохое настроение и т.п. — пройдитесь по этим трем компонентам, наверняка вы найдете что какой-то один из них ушел в минус, а может два или даже все три.
Начинайте всегда с проверки физического состояния, переходя на психологическое:
- сон и отдых (бодрый, действительно выспавшийся человек при прочих равных условиях видит события более ресурсными, чем когда он устал или в хроническом стрессе)
- общий уровень энергии (проверьте, куда она может «утекать» — незавершенные дела, негативные эмоции, переживания, общение с людьми «в негативе»)
- понаблюдайте за своими мыслями, выбор в пользу чего вы делаете? Если вы не в ресурсном состоянии, то «стакан наполовину пустой», будущее кажется мрачным.
Подробнее о том, как вывести себя в ресурс и оставаться в нем надолго, будем разбирать на новом онлайн-тренинге «Ресурсное состояние Версия 2.0».
Личная сила в ресурсном состоянии
Замечали, что когда вы не в ресурсе, вы словно отсоединены от своей личной силы?
На тренинге будет очень мощная практика соединения с личной силой и получения персонального энергетического кода (это новая практика, еще нигде в тренингах ее не было).
Плюс вы еще получите много разных инструментов, как быть в ресурсном состоянии.
Есть такой прием — когда человека хотят поддержать, то стремятся повысить его ресурсное состояние. А когда хотят помешать, то из РС выводят.
Вспомните из своего опыта, как это бывает. Важно уметь не только самой быть в ресурсе, но и влиять на свое окружение так, чтобы уметь их вводить в РС.
Ресурсное состояние в отношениях с другими
Помогая окружающим войти в ресурс, вы можете:
- усилить мотивацию другого
- улучшить контакт, связь между вами
- создать условия, при которых у человека появятся силы сделать нужное ему (и/или вам)
- оказать психологическую поддержку близким
Все это можно делать с легкостью только когда вы сами в ресурсном состоянии.
Практическое задание
В качестве практики предлагаю сегодня проверить ваше РС по формуле и на каждый из компонентов добавить то, что может повысить состояние.
Вы можете:
- больше улыбаться и следить за осанкой
- следить за своей речью, убрать все разрушающие слова типа «ужас, кошмар, ничего себе», заменить их на «прекрасная ситуация, радостный момент, здорово» и т.д. Сделайте это играючи, снова таки улыбайтесь, когда заметите, как тянет на старое и меняйте лингвистику. Делайте больше комплиментов, говорите слова благодарности
- фильтруйте внутреннюю речь, мысли. Добавьте больше осознанности и управляйте ходом своих мыслей, так же заменяя негативные на более ресурсные
- старайтесь выбирать те дела, которые включают в вас радость, интерес, любопытство
Это базовые элементы поведения, которые помогут вам переключаться.
Более подробно тему РС будем разбирать на онлайн-тренинге «Ресурсное состояние Версия 2.0».
Тренинг начнется 28 октября и будет идти неделю.
Бронируйте место в группе, почта для вопросов и заявок zakaz@psytraining.org
Хорошего вам дня и до встречи!
С любовью, Татьяна Русина
Редактор Виктория Якимчук
Любое копирование и использование авторских материалов разрешается только при установке активной ссылки на сайт "Международный Клуб Татьяны Русиной". Коммерческое использование материалов с сайта www.psytraining.org запрещено в соответствии с законом об авторских правах.
Полезные материалы по теме: