Как выйти замуж, раскрыть свою женскую силу
и привлекательность, секреты счастливых отношений
и другие женские секреты!
  • Главная
  • Материалы
  • Статьи
  • Чувство вины, стыда, обиды в отношениях – как изменить свои шаблоны?
Чувство вины, стыда, обиды в отношениях – как изменить свои шаблоны?

По мотивам тренинга Татьяны Русиной «Перезагрузка. Отношения».

В прошлый раз мы говорили о со-зависимости в отношениях, когда происходит искажение отношений, и значимость объекта увлечения сильно преувеличивается. Возникает сильная привязанность – что-то вроде цепей или оков. 

Сегодня мы продолжим тему создания связей в отношениях. Причем болезненных связей, то есть когда мы к чему-то привязываемся, и без этого уже нормально не функционируем...

На сей раз речь пойдет о чувстве вины, стыда, обиды.

 

Опасные связи: как изменить шаблоны?

obida

Итак, как проявляется чувство вины? Когда человек виноват, он как бы автоматически себя ставит внутренне ниже и меньше, чем его обидчик.

Вспомните ситуацию, когда вы чувствовали себя виноватой, и представите человека, перед кем вы винили себя. Скорее всего, в вашем представлении этот человек внутренне будет иметь какие-то неадекватно большие размеры.

Обычно когда мы представляем себе что-то большое, огромное, придаем человеку слишком большую и неадекватную значимость – вот это и есть чувство вины.

Когда мы работаем с обидой, то все наоборот. С обидой мы представляем того, на кого мы обиделись, как «мелочь пузатую».

Обычно когда мы обижаемся, мы себя превозносим!

Например, если вы представите себя и вашего обидчика, то вы будете, скорее всего, крупного размера, а обидчик – что-то такое маленькое и непонятное. Или можно представить не размер, а картинку. Вы будете, скорее всего, яркая и четкая, а обидчик будет что-то темным и неясным.

Стыд – это чувство, близкое к чувству вины, когда тоже какая-то ситуация представляется как нечто, выходящее за рамки привычного понимания.

 

Техника избавления от чувства вины, стыда или обиды

kak izbavit sya ot obid 3

Чтобы изменить эти чувства, существуют разные техники по изменению этих чувств, вернее, изменению своего отношения к ним. Например, попытаться сделать эти отношения равноценными.

Это когда вы представляете себя и вашего обидчики, или себя и того, перед кем вы винитесь, или объект, перед которым стыдно. И затем мысленно доводите себя и этот объект до равноценных (адекватных) внутренних размеров.

То есть вы представляете себя и другого человека (перед которым вам стыдно, или вы обижаетесь, или вас наоборот обидели, или вы винитесь и так далее), и в процессе внутренней работы вы просто делаете вас равноценными, чтобы вы были одинакового окраса, одинакового размера и т.д.

Критерии равноценности:

  • размер
  • плотность
  • цвет
  • контрастность
  • звуки
  • движение (или поза)

Такая внутренняя работа очень сильно поменяет ваше отношение к тому, что происходило. Шаблоны меняются именно таким форматом!

Ведь откуда берется чувство вины? Откуда берутся обиды? Это когда мы придаем слишком большую значимость либо себе (тогда мы обижаемся), либо другому человеку, перед которым мы чувствуем себя виноватым.

И если вам удастся внутренне довести образ вашего обидчика или того, кого вы чувствуете виноватым, до состояния равноценности с вами, поверьте мне, в реальной жизни вы найдете тоже этому четкую реализацию.

А какие чувства вам не дают покоя, и какие шаблоны хотелось бы изменить? Напишите в комментариях, удалось ли проработать технику?

Хорошего Вам дня и до встречи!

С любовью, Татьяна Русина.

Любое копирование и использование авторских материалов разрешается только при установке активной ссылки на сайт "Международный Клуб Татьяны Русиной".Коммерческое использование материалов с сайтаwww.psytraining.orgзапрещено в соответствии с законом об авторскихправах.

Полезные материалы по теме:

 
 

Комментарии (8)

  • Ирина

    Ирина

    23 Август 2015 at 19:41 | #

    Татьяна, я сейчас стараюсь выдрать из себя злобу к мужу, которого я после реанимации 4 месяца выхаживала, поставила на ноги, как оклемался, стал издеваться. Придумал что я ему изменяю. Развелась, он рассказывает, что я его бросила после операции. Очень помог Ваш совет - отгородиться, увидеть его маленьким... Ведь я его выхаживала, как ребенка, обида была как на ребенка. Теперь вижу его как чужого. Такое ощущение ... свободы около себя...появилось желание с кем то встречаться...

    ответ

    • Татьяна Русина

      Татьяна Русина

      24 Август 2015 at 10:40 | #

      Ирина, Вы пережили сложный период и справились с этим. Нужно двигаться дальше, этот опыт был для чего-то Вам необходим, поэтому я бы порекомендовала взглянуть на эту ситуацию именно с такой позиции.
      Спросите себя: "Зачем мне был нужен такой опыт? Чему полезному я научилась? Что хорошего узнала о себе?" и т.д. И самое главное - с благодарностью к себе и хотя бы нейтральным отношением к этому мужчине)).

      ответ

  • Елена

    Елена

    23 Август 2015 at 19:04 | #

    А как быть,если испытываешь стыд за другого человека,близкого тебе?

    ответ

    • Татьяна Русина

      Татьяна Русина

      24 Август 2015 at 09:42 | #

      Елена, нужно понять почему это Вас так цепляет, зачем Вы берете на себя ответственность за поступки другого человека.

      ответ

  • Татьяна Русина

    Татьяна Русина

    21 Август 2015 at 18:10 | #

    Нина, полезно вспомнить Закон Ответа и прописать технику "я отвечаю за..." :)

    ответ

  • Маргарита

    Маргарита

    20 Август 2015 at 10:15 | #

    Здравствуйте,Татьяна. мне не дают покоя чувства вины перед начальством,когда я в выходные дни отказываюсь работать, а также обиды на маму,которые скорее всего остались у меня с детства. Подскажите,как правильно применять технику?в какие моменты?просто внутри себя представлять обидчика?

    ответ

    • Татьяна Русина

      Татьяна Русина

      20 Август 2015 at 19:00 | #

      Маргарита, это разные запросы, на них разные техники работают. Я бы рекомендовала более глубокую проработку (с помощью тренингов например)

      ответ

  • Nina

    Nina

    20 Август 2015 at 09:47 | #

    Таня, как работать с чувством жалости, особенно по отношению к самой себе?

    ответ

Оставить комментарий

Вы комментируете как Гость.
Яндекс.Метрика