По мотивам тренинга Татьяны Русиной «Перезагрузка. Отношения».
Недавно мы говорили о том, как избавиться от чувства вины, обиды и стыда в отношениях. Для этого нужно разобраться со всеми своими сложившимися шаблонами и постараться их мысленно изменить, трансформировать.
То же самое я вам предлагаю сделать со страхами, но в материальном мире.
Как работать со страхами?
Многим не до конца понятно, как делать страх не страшным. А его и не нужно делать не страшным – его нужно трансформировать!
Допустим, у вас есть какой-то внутренний запрос (страх). Вы выбираете любой предмет, который вы ассоциируете с этим страхом. После этого вам нужно предмет трансформировать – превратить его в то, что даст вам топливо и движение для того, чтобы этот страх ушел.
Причем не нужно подстраиваться под какие-то шаблоны и думать, что это должно быть адекватное поведение, в рамках закона. Вам может захотеться сделать совершенно нечто несуразное на первый взгляд.
Чем дальше ваше поведение будет от шаблонного (того, что мы обычно совершаем с этим предметом), тем эффективнее будет ваша работа со страхом.
Представьте себе, что вы взяли свой «страх» и представили в виде бумажки, а затем порвали ее. Не бросайте ее просто порванной! Далее вы её еще поджигаете, делаете из неё пепел и удобряете цветочки. Вы её трансформируете в ресурс. Понимаете? В общем, подумайте сами, что это может быть. Не фиксируйтесь на том, как это сделать правильно, идеально.
Как узнать, что техника сделана результативно?
Вы почувствуете облегчение оттого, что вы сделали. То есть у вас есть задача – сбросить напряжение, потому что страх - это и есть напряжение.
Что мы чувствуем, когда чего-то боимся? Например, вы идете вечером по улице, а сзади – подозрительный мужчина, и никого вокруг нет! А у вас в сумке месячная зарплата, ценный подарок или какие-то документы. И вы чувствуете страх…
Что во время страха происходит? Мы сжимаемся, стараемся сделаться меньше и незаметнее. Наша задача – разжаться, то есть снять напряжение!
Как это сделать? Нужно трансформировать предмет, который вы выбрали, каким угодно образом. Вы можете его сжигать, ломать, бить, погладить – делайте что угодно. Только предмет, естественно, должен быть не живой.
Пример из чата. Представим наш страх как «цветок в горшке». А теперь посмотрите на этот цветок в горшке и подумайте – что с ним делать дальше? Как его трансформировать? Если цветок в горшке – это мой страх, я хочу его изменить и превратить в ресурс и топливо для своего движения, то что я с ним хочу сделать? Например, можно посадить этот цветок в больший горшок. Или рассадить его на несколько цветочков. Или подарить его кому-то. А может быть, его просто пойти и посадить в землю на улице – пусть он там растет, там ему и место…
Нужно ли выбрать определенный страх для предмета или вообще страх как таковой? Чем конкретнее будет запрос, тем конкретнее будет результат по жизни. Нужно, чтобы вы из него сделали нечто новое, трансформировали, превратили в ресурс.
Мой любимый страх…
Но бывает такое, что свой страх жалко трогать, трансформировать, хочется лучше к нему присмотреться. Ведь мы привыкли к нему, родимому. Как быть тогда?
Ответ простой – оставайтесь жить так, как хотите. Можете не перезагружаться. Только потом не нужно спрашивать, а почему у меня всё так же, как и было, почему практика не работает. Так бывает тогда, когда мы цепляемся за наши шаблоны, и не хотим их менять.
Выбор за вами!
А как вы боретесь со своими страхами? Поделитесь своим опытом в комментариях.
Хорошего Вам дня и до встречи!
С любовью, Татьяна Русина.
Любое копирование и использование авторских материалов разрешается только при установке активной ссылки на сайт "Международный Клуб Татьяны Русиной".Коммерческое использование материалов с сайта www.psytraining.org запрещено в соответствии с законом об авторскихправах.
Полезные материалы по теме: