Как выйти замуж, раскрыть свою женскую силу
и привлекательность, секреты счастливых отношений
и другие женские секреты!
Волшебный понедельник. Лимоны и лимонад

По мотивам тренинга Татьяны Русиной «Любовь к себе, самооценка, уверенность».

Дорогие читательницы! С вами рубрика «Волшебный понедельник», и мы продолжаем развивать тему любви к себе.

У каждой женщины бывают периоды, когда что-то не получается, когда «все не то и все не так». Самооценка резко падает, а уровень любви к себе и вовсе стремится к нулю. Тогда просыпается наш Внутренний Критик…

Как выбраться из такого нересурного состояния? В этом вам поможет простое, но эффективное упражнение

 

Техника «Лимоны и лимонад»

В нашей жизни встречаются разные люди: кто-то поддерживает, кто-то критикует, кто-то проходит мимо.

Критика может больно ранить, особенно если она неконструктивна, не для того, чтобы найти новые решения. Бывает, мы сами критикуем, виним, осуждаем себя даже больше, чем кто-то извне. Наш Внутренний Критик не дремлет, ему только дай повод…

Пусть сегодняшний день будет направлен на налаживание контакта с Внутренним Критиком, возможно даже избавление от его неадекватных замечаний.

ponedelnik limon2

Практическое задание

Каждый раз, когда возникает желание осудить себя, обвинить, как-то обесценить и т.д. переводите это в ресурс.

На эту тему есть мудрое высказывание Дейла Карнеги «Если вам достался лимон, превратите его в лимонад».

Хорошо работает схема:

Я такая... зато я...

У меня не вышло... зато я смогла...

Итак, напишите свои варианты по работе с Внутренним Критиком. Минимум 5 позиций, используя схему «...зато...»

А теперь, чтобы закрепить проделанную работу, выполните следующее задание

 

Мои лучшие качества

Практическое задание

Напишите свои качества, которые для других людей являются ресурсом, желательно с пояснением как именно это может быть полезно им. Минимум 10 пунктов.

Такие простые упражнения очень полезны и сразу повышают уверенность в своих силах!

ponedelnik limon3

Также на сайте есть полезные материалы по теме, рекомендуем и их проработать:

Практика по обретению уверенности в себе

Чувство вины, стыда, обиды в отношениях — как изменить свои шаблоны?

Волшебный понедельник. Пространство любви к себе

Итак, чтобы не заниматься самокопанием и самокритикой, вспоминайте про «лимоны и лимонад» и про свои лучшие качества.

А как часто у вас бывают приступы самокритики? И как вы с ними боретесь? Поделитесь в комментариях, это будет полезно всем нашим читательницам :)

Хорошего Вам дня и до встречи!

С любовью, Татьяна Русина

Редактор Виктория Якимчук

Любое копирование и использование авторских материалов разрешается только при установке активной ссылки на сайт "Международный Клуб Татьяны Русиной". Коммерческое использование материалов с сайта www.psytraining.org запрещено в соответствии с законом об авторских правах.

 
 

Оставить комментарий

Вы комментируете как Гость.
Яндекс.Метрика